Los primeros síntomas

Muchas veces el estrés puede confundirse con simple cansancio, dolor de cabeza o irritabilidad. Como parte del mismo mecanismo nos podemos volver insensibles y ser incapaces de ser conscientes del grado de estrés y sobrecarga que pudiera estar sufriendo nuestro cuerpo. Por lo tanto es muy importante aprender a identificar los primeros signos antes que nuestro cuerpo presente enfermedades más graves. El objetivo es ser más sensibles y estar alerta de las señales que nos indican cuando debemos hacer una pausa o dar un giro de 180° para cambiar nuestro estilo de vida.

El estrés sostenido durante días, semanas, meses, o incluso años; con el tiempo comenzará a causar diversos síntomas los más comunes pueden ser:

• gastritis
• colitis
• insomnio
• hipertensión arterial
• palpitaciones
• neurodermatitis
• alopecia (caída del cabello)
• cansancio crónico
• dolor de espalda
• nerviosismo
• irritabilidad
• ansiedad
• depresión

Es importante prestar atención a estos síntomas porque son los mensajes de alerta que nos envía el cuerpo para avisarnos que está soportando una carga excesiva de tensión. El hecho de presentar al menos dos de éstos síntomas nos indica que nuestro cuerpo no se encuentra en equilibrio. Si no prestamos atención a estos síntomas con el tiempo el estrés seguirá afectando nuestro cuerpo provocando enfermedades más agudas y de difícil tratamiento. Mencionamos algunas de ellas:

• úlcera gástrica
• trastornos metabólicos (aumento o disminución del peso)
• problemas cardíacos y cardiovasculares (hipertensión)
• trastornos renales
• diabetes
• enfermedades de tipo autoinmune
• cáncer
• enfermedades mentales degenerativas (Alzheimer, Parkinson)
• trastornos psicológicos
• conductas compulsivas (adicciones)
• disminución de la líbido

Autoevaluación

Otra forma de identificar si pudieramos padecer el síndrome del estrés es identificando las situaciones más comunes generadoras de estrés. Presentamos el siguiente cuestionario que te ayudará a evaluar tu grado de estrés. Toma tu tiempo para reflexionar sobre cada pregunta y marca la(s) casilla(s) que apliquen en tu caso. Al final puedes ver tu evaluación y nuestros comentarios.

Preguntas:
1. Padezco alguno de éstos síntomas: dolor de cabeza, cansancio, trastornos digestivos (gastritis, colitis).	Sí
2. Estoy muy irritable, me enojo con facilidad, me molestan los ruidos de la calle o incluso las risas de los niños.	Sí
3. Padezco algún trastorno del sueño: duermo menos de 6 horas o me cuesta trabajo conciliar el sueño o me despierto en la madrugada y ya no puedo conciliar el sueño en forma profunda.	Sí
4. Ultimamente contraigo infecciones con facilidad, vías respiratorias, estómago, etcétera.	Sí
5. Sufro tics nerviosos, palpitaciones o espasmos musculares.	Sí
6. Casi nunca practico ejercicio, soy una persona sedentaria.	Sí
7. Tengo sobrepeso, anorexia o algún trastorno alimenticio	Sí
8. Me agobia la carga de trabajo (continuamente estoy pensando en los problemas del trabajo, llevo trabajo a la oficina, contesto llamadas telefónicas para resolver problemas fuera de mi jornada laboral)	Sí
9. No me alcanza el dinero para cubrir mis gastos, vivo con deudas.	Sí
10. Soy madre o padre soltero.	Sí
11. Estoy a cargo de un familiar enfermo o incapacitado.	Sí
12. Consumo frecuentemente alcohol, cigarro o drogas.	Sí
13. Siento que la vida no tiene sentido, me siento insignificante y fracasado(a).	Sí
14. Tengo algún tipo de fobia como miedo a la muerte, espacios abiertos o cerrados, animales, etcétera.	Sí
15. Soy una persona solitaria, desconfío de la gente.	Sí
16. Todo va de mal en peor, el mundo está al borde del colapso, quisiera poder huir de esta situación.	Sí

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